2 razy w

Hej, jestem po wizycie u fizjo. Stwierdził,że mam ostrą skoliozę, jednak mogę ćwiczyć z ciężarami. Powiedział,że mam zmniejszyć trening siłowy,a zwiększyć cardio. I tak robię siłka może 2 razy w tyg. reszta bieganie.

Niestety jestem ze śląska, shihan Wysocki jest ze Szczecina. Ale nasza sekcja (Śląska Akademia Aikido) jest zrzeszona w Polskiej Uni Aikido, więc mamy 2 razy w roku staże z Wysockim. Poza tym są jeszcze obozy treningowe itp. W Europie liczą się uczniowie H.K - G. Savegnago (Włochy) i A. Cognard (Francja). Aikido Wysockiego jest te z Włoch. Ale [...]

Wg. mnie to przetrenowanie, jeśli już trenujesz jakąś grupę 2 razy w tygodniu to jest zasada, że raz w tygodniu ją ćwiczysz mocno, a raz słabo, a Ty 2 razy w tygodniu łączysz biceps z plecami, samo to połączenie jest dużo bardziej męczące dla bicepsa, a Ty to robisz 2 razy w tygodniu. Na początku miałeś efekty, a teraz (od jakiegoś czasu) mięśień [...]

[...] masie. No miałem przygodę ze 2 lata temu...6 miesięcy bez siłowni, ale stosowałem tylko niektóre ćwiczenia z Lafaya, wyszło tak, że po tym czasie wycisnąłem 80kg, w martwym było trochę ponad 120 a na siłowni byłem 2 razy w tym czasie. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-15 20:02:37 Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-15 20:03:06

[...] przygotowanie do masy. Zaszły zmiany i już chce je wdrożyć w życie i rosnąć :)) Dieta: 100B/60T/100Ww TRENINGI: A nogi B barki C nogi D plecy To tak w skrócie + 2 razy w tygodniu interwał 5 min. Generalnie treningi konkretne, duża ilość serii, będzie moc :-) nie ma sensu abym rozpisywała teraz jak to będzie wyglądać, wszystko na [...]

r4q: zalezy od intensywnosci bezwzglednej treningu. Kiedys robilem trening(silka 2 razy w tygodniu na wiecej nie mialem kasy): 9 rano: -klata -biceps -nogi -20minut rowerka Trening konczylem o 12.00 !!! pozniej porcja bialka (serwatkowych jeszcze nie bylo na rynku zdaje sie) Szedlem do domu, jadlem posilek i po ok godzinie szedlem robic trening [...]

1. Jeśli nie codziennie, to jak? Co drugi dzień? 2. Jak już powiedziałem, krótkie sesje dla poprawy kondycji i krążenia :P Ale jeśli trzeba, to mogę to ograniczyć do 1-2 razy w tygodniu. Co do wyników, to jest raczej lipa, bo siłowo nie trenuję. Przysiad - nie wiem, nigdy nie robiłem przysiadów ze sztangą, dopiero teraz zacznę Ławka płasko - 35kg? [...]

[...] treningowych to najszybsze co moze byc w pozbywaniu sie czystej tkanki tluszczowej podczas zastosowania diety redukcyjnej z mala iloscia wegli to codzienne rano naczczo 6 razy w tygodniu bardzo lekkie aeroby 45 z progresja do 60 minut. Intensywnosc bardzo mala po to zeby sie je dalo powtarzac 6 razy w tygodniu bo czestotliwosc jest tu kluczem [...]

Jeżeli po cyklu z cm3 przestaniesz ćwiczyć i zaczniesz jeść nie potrzebne rzeczy z dużą ilością tłuszczu, to na pewno się on pojawi, ale jak bd trzymał jakąś dietę i ćwiczył chociaż 2 razy w tygodniu to bd spoko:)..

[...] jedną wersją, a możesz też ułożyć sobie dwie wersje tego planu i ćwiczyć nimi na przemian - to już zależy od Twoich preferencji. 3. Jeśli ułożysz trening FBW, ćwicz nim 3 razy w tygodniu, tak aby treningami mieć choć dzień przerwy. Możesz też tylko 2 razy w tygodniu, zależy jak będziesz się czuł. Na pewno nie częsciej. 4. Napoje energetyczne [...]

No cały czas :-) Dołączam jeszcze zajęcia fitness chociaż 2 razy w tygodniu takie lajtowe, rozciąganie itp.

robiłeś trening biceps+triceps to dałbyś wypiskę, jakie ćwiczenie ile serii itd. bo widzę że robisz ramiona 2 razy w tygodniu a jak obierzesz zbyt duza intensywnosc to ramiona nie beda rosly

[...] dniu. W 3 dniu odpada bo prostownik grzbietu jest już mocno zmęczony i nie ma sensu go przeciążać. Możesz jeszcze dorzucić w 6 albo w 7 dniu brzuch jak chcesz go ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Polecam Ci ten planik jest dość mocny ale naprawde dobry i trenowanie brzuch 2 razy w tygodniu nim zupełnie wystarczy. 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki [...]

Ramiona i barki zbyt bardzo odstają, dla tego koncze HST na 9 treningu. Aktualny plan to zestawy A i B po 2 razy w tygodniu. A) Plecy klatka bicepsy brzuch ( trening wykonany wczoraj) Ściąganie drążka nachwytem szerokim 35x10 42x10 49x10 * Wiosłowanie nachwytem 40x10 40x10 40x10 Martwy Ciąg 40x10 50x10 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]

no to prawda godzina treningu, no ale 3 razy w tygodniu daje 3 godziny, w dużej ilości sekcji treningi są 2 razy w tygodniu po 1.5 h wiec na to samo wychodzi, skoro taki krótki trening to powinien być przynajmniej 4 razy w tygodniu...

Mało fatu - ciagle fajna sylwetka! Ale to dobrze świadczy o trenerze ze nie chce żebyś 2 razy w roku takie cuty po 15 kg musiała robić. Zdrowiej będzie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-12 15:28:04

brzuch bedzie 2 razy w tygodniu jeszcze mysle nad cwiczeniami W takim razie zaproponuje może ja : Unoszenie nóg w oparciu/ zwisie ( obciążenie na nogach ) 3/4x 10-15 Skłony boczne 3/4x 10-15 Spięcia skos dół ( z obciążeniem ) 3/4 10-15 Jeżeli będziesz chciał robić drugi raz, to taki lekki : Unoszenie nóg w leżeniu 3/4x 10-15 Allachy/ spięcia [...]

[...] leci... moze musze byc cierpliwa, zawsze tak mialam, ze na poczatku efektow nie widzialam,a potem po 2-3 miesiacach niespodzianka :) niestety, nie mam mozliwosci robic 4 razy aero po 40-60min,dlatego po silowym 2 razy w tyg biegne choc te 20min... w domu jak mam tylko okazje,po lub przed praca,krece ciezszym hula-hoop,duzo chodze... a jak z [...]

[...] spala tłuszcz, pas neopronowy czy coś tam. Czytam na necie o tym i mam jej zamówić ale może ktoś z was ma z tym doświadczenie i czy to pomaga rzeczywiście? Naturalnie ona sobie coś tam ćwiczy 2 razy w tygodniu jakiś aerobik czy coś, bo się w końcu przełamała i zapisała i chciała by taki pas Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-08-18 17:14:14

sztanga na ukosie... po pierwsze i ćwiczenia z hantlami... w dodatku odkąd cwiczę kaltę 2 razy w tyg to bardzo się barki rozbudowały